Venez découvrir les bienfaits de l’exposition au froid, pour la santé physique et mentale, et pour la performance sportive.
Dans ce workshop de 4 heures, vous apprendrez toute la science autour de chaque bienfait, les différentes adaptations positives seront expliquées une à une.
Une partie sur la physiologie et les neurosciences, et une partie sur la santé mentale.
L’accent sera mis sur la respiration, et surtout le lien entre système nerveux autonome et respiration, lorsqu’il s’agit de contrôler sons stress dans l’inconfort.
Le système nerveux autonome sera décrit en détail, avec des exemples concrets venant du monde du sport et de la vie de tous les jours.
Le mental sera mis à l’honneur, et nous verrons comment orienter nos pensées afin de changer notre expérience de l’inconfort. Pour affronter les défis de la vie avec une mentalité de battant. Et ce mental renforcé vous accompagnera lors de vos entrainements sportifs.
Des protocoles seront proposés pour répondre à différents besoins. Pour débuter, pour optimiser la récupération toute l’année, pour optimiser la récupération en compétition.
Après avoir réalisé des respirations guidées, basées sur une série de superventilations suivies de périodes d’apnées ; il sera temps de passer à la pratique dans le bain glacé.
Vous réveillerez alors, l’extraordinaire pouvoir qui sommeille en chacun de nous, de prendre le contrôle de son état nerveux, par la respiration, le mental et la co-régulation.
Une expérience transformative, qui vous fera grandir, en tant que personne et en tant que groupe.
Une manière aussi de créer des liens forts et une connexion particulière avec tous les participants.
Rejoignez le clan des guerriers du froid !
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Ce workshop sera donné par Jean-Nicolas Sandermans
(@sanderwarp et @the_frozen_warriors)
Jean-Nicolas est CrossFit lvl 2 trainer, et instructeur oxygène advantage.
Il a étudié la respiration et les bienfaits du froid avec kasper Vandermeulen, en Hollande.
Kasper a été l’instructeur principal de la méthode Wim Hof pendant des années, avant de suivre sa propre voie.
Depuis 2018, il a encadré plusieurs centaines de personnes dans l’aventure du bain froid, dans des bains glacés, en piscine, ou en milieu naturel.
Sa vision de la santé est holistique et il nous incite à utiliser les principes de l’hormèse afin de nous renforcer, de cultiver notre joie de vivre, et de grandir.
Séminaire limité à 15 places.
Prix: 45€ / personne
Dimanche 11 juin 2023 de 14h00 à 18h00
Cotex Gym, Rue madame 21/1 – 7390 Wasmuel (BE)