Débloque ton 1er muscles-up. Ce séminaire à pour but de te permettre de passer ton 1er muscles-up ring. Dans ce stage en deux partie, cette partie I on s’attaque au fondamental: Le strict.
Pré-requis
6 Ring dips & 6 Strict Pull-ups
Date
A définir
Comprends l’utilisation du kip swing sur le pull-up grace à cette séance.
Pré-requis
3 Strict pull-ups
Date
10 février 2024 de 11h30 à 13h00
Débloque ton 1er muscles-up. Ce séminaire à pour but de te permettre de passer ton 1er muscles-up ring. Dans cette 2è partie de stage, nous allons introduire le kipping aux anneaux et le passage aux anneaux.
Pré-requis
Avoir participé au séminaire “partie I”
Date
A définir
Comprendre la montée des hanches et la coordination du mouvement du bar muscles-up.
Niveau: Intermédiaire
Pré-requis
5 Chest-to-bar pull-ups (kipping)
Date
23 mars 2024 de 11h30 à 13h00
Découvre les fondamentaux du squat snatch. L’objectif du cours est de comprendre l’intérêt, le fonctionnement et l’exécution du mouvement.
Niveau: Débutant / intermédiaire
Pré-requis
Aucun
Date
24 février 2024, 11h30 – 13h00
Optimise ton butterfly pull-up et chest-to-bar et apprend à l’inclure dans tes WOD lors de ce séminaire dédié.
Niveau: Intermédiaire / Avancé
Pré-requis
Savoir réaliser des butterfly pull-up à pleine amplitude (passer le menton).
Date
A définir
Découvre les fondamentaux du squat clean. L’objectif du cours est de comprendre l’intérêt, le fonctionnement et l’exécution du mouvement.
Niveau: Débutant / intermédiaire
Pré-requis
Aucun
Date
16 décembre 2023, 11h30 – 13h00
Découvre les fondamentaux du split jerk. L’objectif du cours est de comprendre l’intérêt, le fonctionnement et l’exécution du mouvement. Parfait avant l’ouverture des OPEN 2024 !
Niveau: Débutant / intermédiaire
Pré-requis
Aucun
Date
13 Janvier 2024, 11h30 – 13h00
Tu souhaites débloquer ta marche sur les mains ? Découvre comment progresser sur ce mouvement tant redouté.
Niveau: Débutant / intermédiaire
Pré-requis
Pouvoir tenir en poirier dos au mur.
Date
27 Janvier 2024, 11h30 – 13h00
Deviens plus efficace à la cage lors de tes WOD. Durant cette séance nous verrons comment optimiser Pull-up, Chest-to-bar et Toes-to-bar pour améliorer ton rendement.
Niveau: intermédiaire / avancé
Pré-requis
Savoir réaliser des butterfly pull-ups et/ou chest-to-bar (4-5 reps) idem pour les toes-to-bar.
Date
30 Mars 2024, 11h30 – 13h00