Ce n’est plus à prouver que la magie opère lors des “WOD”. Mais pour pouvoir profiter pleinement de ces minutes d’efforts, plusieurs petites choses peuvent être mises en place lors de ta venue à la salle.
Chaque séance est organisée de telle manière qu’un échauffement adapté et une partie technique sont prévues. Néanmoins, il est possible que selon tes forces et faiblesses, tu ais besoin d’un peu plus…
La montée en t° et la mobilité, tes alliés
Voici deux points essentiels qui peuvent te permettre de réaliser une séance optimale selon tes besoins. Commence tout d’abord par trois à cinq minutes sur un ergo (rameur, vélo, ski). Vas-y tranquille, à un rythme conversationnel c’est pour chauffer. Passe ensuite à ta mobilité. Si tu utilises une application comme GOWOD, tu peux entrer les mouvements proposés au cours et celle-ci te génèrera un protocole adapté. N’hésites pas à nous consulter pour en savoir plus sur l’application. Tu peux également voir cela avec un coach et il te donnera des exercices faits pour toi. Ce sont les petits gestes qui feront que tu tiendras sur la distance. Ne néglige jamais ta préparation à l’effort quelqu’il soit. Nous verrons d’ailleurs dans un prochain article comment utiliser le free access à bon escient.