Une fois que la crainte du premier cours (et des premières courbatures) est passée, s’entrainer devient très vite addictif. Point extrêmement positif evidemment mais qui peut amener à certains excès comme le surentrainement ou la précipitation. S’en suit une période de stagnation et de frustration ou dans le pire des cas à la blessure. Afin d’éviter au maximum d’en arriver-là, voici une liste de bonnes pratiques que j’ai pu tirer de ces plus de 10 années de coaching. Rien de révolutionnaire, mais toujours de bon rappel.
Une résolution à la fois
Nouvelle année, nouvelles résolutions ! Voila ce qui rythme souvent l’après fêtes. Sport, régime, arrêt du tabac,… . Autant de bonnes idées mais qui ne peuvent se changer en un week-end. D’expérience, il est préférable de se fixer un objectif à la fois. Bien que cela puisse sembler bizarre, si vous vous remetez au sport en ce début d’année, je vous conseillerez dans un premier temps de vous tenir à cela. Une fois cette nouvelle habitude ancrée, vous ressentirez inévitablement le besoin de changer d’autres choses. Quand un changement s’opère de façon naturelle, il est plus facile de s’y tenir sur le long terme.
D’abord marcher, ensuite courir !
Tu l’as bien compris, je ne parle pas ici uniquement de course à pied, mais bien de l’approche de l’entrainement. Voir des gens soulever des barres lourdes, marcher sur les mains ou encore se hisser au-dessus de la barre donne envie de faire pareil. Mais avant cela, le chemin peut-être long. Mais celui-ci a le mérite de s’apprécier également. Dans toutes les disciplines, la clé est de maitriser les fondamentaux. Nos programmes, nos cours et nos coachs vont dans ce sens. Si tu passes la porte de Cotex gym, fait-nous confiance, Nous t’ammènerons exactement où tu veux mais sans brûler les étapes.
L’important, c’est le chemin et non l’arrivée
Vincent Thomas Rey
Fait ce qui est bon, pas ce qui te plait
Cela rejoint le point précédant mais il est très important de comprendre cette philosophie d’entrainement. Si tu souhaites réellement progresser, améliorer ta santé et éviter de te blesser il faudra par moment faire des sessions moins “fun” mais tout aussi importante. Même si cela semble long et fastidieux le résultat en vaut vraiment la peine.
Sois “coachable” !
Voila le plus grand frein à ta progression: ta capacité à accepter les corrections et le changement. Ce que j’ai pu observer durant toutes ces années c’est que les athlètes qui commencent leurs phrases par “oui mais,…” ne vont jamais très loin. Il ne s’agit de dire amen à tout mais d’accepter que ta progression passe par la confiance que tu as envers tes coachs. Et si tu as passé la porte de Cotex gym c’est que tu sais que nous savons révéler le meilleur de toi-même !
Voila les grands principes qui peuvent t’amener à coup sur vers un début et une carrière optimale ! Place maintenant à l’entrainement.